DECÁLOGO SIVANANDA PARA PRACTICANTES

1. Sé sobrio y equilibrado. Cultiva una vida, pensamiento y conducta rectos.


2. Haz el suficiente ejercicio en forma de una sencilla rutina de asanas y pranayama.


3. Siéntate cada día en una postura en la que puedas permanecer inmóvil durante un rato, espira lenta y profundamente, luego inspira y retén la respiración. Exhala muy despacio a continuación. Conseguirás tener una mente firme y tranquila.


4. Respira conscientemente mientras caminas.


5. Come con moderación alimentos frescos, nutritivos y fáciles de digerir y ayuna de vez en cuando.


6. No hables, ni comas, ni duermas demasiado. Reduce tu cantidad de pensamientos. No dejes que tu mente vagabundee.


7. Busca unos minutos cada día para la meditación en silencio, preferiblemente en las horas tempranas de la mañana y del atardecer. Sé regular en tu práctica. Libérate en lo posible de las emociones, la ansiedad y los sentidos.


8. Incorpora a tu vida la paciencia, la perseverancia, la compasión, el amor y el perdón a los seres que te rodean y a tí mismo.


9. Cultiva siempre pensamientos positivos y sublimes. No olvides que te conviertes en lo que piensas, formando así tu propio carácter. Sé consciente de que con tus pensamientos creas la realidad que vives y te rodea.


10. No generes la mínima pena, dolor o infelicidad a nadie. Conserva tu energía mental y utilízala para la meditación y el servicio útil a la humanidad.